Um dos maiores desafios para as gestantes é a ansiedade, até para aquelas que sempre foram mais tranquilas antes de engravidarem. De certa forma, essa ansiedade já é esperada porque sentimentos e inseguranças se misturam nesse período, o que é normal.
Mas existe um limiar para essa normalidade. Imaginar como será seu bebê ao nascer, como cuidar de cada detalhe necessário, etc, é perfeitamente aceitável. Mas quando começa a ocorrer um excesso de preocupações, isso pode se transformar em profunda ansiedade e angústia. Quando os sintomas começam a agir de forma extrema, certamente trazerão sérios danos à saúde física e mental da mamãe, além de interferir no desenvolvimento do bebê. Isso também oferece risco de depressão pós-parto e estresse pós-traumático.
Buscar o equilíbrio nas emoções é de extrema importância para que essa fase passe da forma mais tranquila possível, como por exemplo:
Dormir em torno de 8h seguidas todas as noites em ambiente com menor luminosidade e sem ruídos. Evite o uso de celular e computador;
Se preparar para as mudanças enumerando os principais itens que não podem faltar após o nascimento;
Usar técnicas de respiração e relaxamento como a yoga e a meditação pode trazer tranquilidade para a mamãe e o bebê;
Praticar exercícios adequados com orientação especializada;
Não tem como evitar a ansiedade, mas é possível buscar mecanismos para minimizar seus efeitos e passar por essa fase de uma maneira mais serena e saudável.
